Метка: Осознанная жизнь

мифы о медитации

Мифы о медитации

Основные  заблуждения и мифы в определении понятия медитации.

Миф о медитации № 1

× “Медитация — это состояние без мыслей в полной тишине”

Самое частое заблуждение, которое я слышу.

  На самом деле слово Медитация переводится как «размышление, наблюдение или созерцание».

Человек в медитации на более глубоком и сконцентрированном уровне наблюдает процессы мышления или же размышляет о чем то сфокусировано, без отвлечения на внешние случайные обстоятельства.

Медитация помогает принятию решений, познанию себя, более ясному мышлению.

В медитации можно наблюдать все, свои мысли, свои желания, фантазии. Медитация может проходить в движении, в танце. Медитацию можно выполнять сидя, или лёжа, слушая музыку и наблюдая, как она влияет на тело, причём не только мелодии для расслабления, но и поп музыку.

Медитация, в какой-то степени, — эксперимент. Эксперимент осознанности, углубленное познание и созерцание жизненных процессов. Опыт такого наблюдения делает нас более спокойными и счастливыми.

Конечно же, состояние пустоты и тишины может посещать при медитации время от времени, но это вовсе не основная цель медитации.

Миф о медитации №2

׫Медитация — это серьезная практика».

Очень часто люди думают, что медитация — это серьезная, а потому ещё и скучная практика. Понятное дело тогда, почему многие люди не желают тратить время на медитацию.

⇒ На самом же деле, медитация — процесс легкий и интересный. Наблюдение за собственными реакциями и образом мышлением позволяет выявить основные шаблоны мышления и осознать, что мешает жить радостно и интересно, а что наоборот помогает. Уже одно такое понимание трансформирует в нас энергию, которая блокирует жизнь, в энергию дающую жизнь. ⠀

Различные танцевальные медитации и медитации в движении дают свободу воображению и развивают естественно заложенное в нас творчество. Жизнь обретает красочные и жизнерадостные оттенки.⠀

Конечно местами будут выявляться и неприятные эмоции гнева или страха, но мы то уже знаем как трансформировать эти эмоции в конструктивные(смотри мою медитацию для непростых времён на ютуб), поэтому нам бояться нечего!

Процесс медитации или созерцания проходит интересно и занимательно, ведь мы наблюдаем самих себя, познаём себя и удивляемся все больше, открывая наш внутренний мир во всех красках и проявлениях.⠀

Мой ютуб канал: «Осознанность и медитация с Амартой».

Миф о медитации №3

׫Медитация требует больших усилий и много времени».

Это ещё одно заблуждение, которое часто служит отговоркой, чтобы начать медитировать.

⇒ На самом деле начать медитировать можно уже с 10 минут в день. Главное делать это регулярно. Например, выделить время утром и ставить будильник на 10 минут раньше или вечером перед сном. Выбор времени определяется индивидуально.

Больших усилий также не требуется, ведь сидеть в тишине, как мы оговорили в мифе номер 1, не требуется. Техника медитации проста — сесть в удобную позу и наблюдать, что происходит внутри тебя, наблюдая не только телесные переживания (дыхание, напряжение), но и мысленные процессы.

Наблюдать надо расслабленно и как бы со стороны. То есть не ты думаешь, а ты наблюдаешь думающего. По началу в этом может быть вопрос, как это наблюдать думающего, но попробовав пару раз медитацию, ты увидишь, что это проще, чем кажется.

Для того, чтобы начать медитировать плодотворно и уверенно, я создала специальный курс «Медитация для начинающих». Подробнее по ссылке — Онлайн медитация или на страничке в Инстаграм @amarta.sagar.kurs

Почитай подробнее о курсе и присоединяйся!

 

медитация онлайн

Медитация видео онлайн ∞ Короткая 10 минутная медитация для начинающих

10 минутная медитация на присутствие в настоящем моменте времени.

Ты можешь выполнять ее в любое время и в любом месте и даже с открытыми глазами.

Мы выполним ее дома в спокойном состоянии с закрытыми глазами. Сделай эту медитацию несколько раз спокойно дома, а затем попробуй применять ее вне дома, например, в парке или стоя в очереди в магазине, на работе в перерыве или по дороге в автобусе или метро. Эта медитация для начинающих — расслабленное наблюдение за моментом здесь и сейчас, а также за своими телесными ощущениями, чувствами и мыслями.

Данная медитация позволяет прийти к самому себе, успокоиться и расслабиться, быстро снять напряжение, получить новый поток энергии.

10 минут без привычного мысленного потока дадут твоему мозгу возможность так называемой перезагрузки и дополнительного глубокого и правильного отдыха, что полезно делать время от времени в течение дня.

Добавь эту медитацию к себе в плейлист и ты сможешь воспроизводить ее в любом месте с доступом к интернету. Это поможет тебе поначалу лучше понять данную короткую технику медитации.

Подписывайся на мой канал со звоночком и ты сможешь мгновенно получать уведомления о моих новых видео!

Любви и гармонии тебе, до следующих встреч.

твоя Амарта,

Email: Namaste@om-room.ru

Website: www.om-room.ru

Instagram: amarta.sagar

Email для обратной связи: namaste@om-room.ru

Группа Вконтакте: https://vk.com/amarta.sagar

Подписаться: https://youtube.com/AmartaSagarLife

медитация

Как стать осознанным?

Онлайн курс по медитациям поможет тебе стать более осознанным!

Осознанность — это Твое полное присутствие в моменте Здесь и Сейчас. Осознанная жизнь помогает жить в гармонии с самим собой и окружающим миром. Гармония, Счастье и Любовь — все это Ты найдешь только внутри себя. Если черпать счастье только извне, оно будет непостоянным, обрывочным, не истинным. Для того, чтобы обрести это счастье навсегда, нам потребуется заглянуть внутрь себя, разобрать весь хлам, который, возможно, там скопился и найти своё внутреннее глубокое спокойствие. Именно в нем и рождаются истинные Гармония, Любовь и Счастье. Именно через этот Путь Ты сможешь стать осознанным и истинным.

В поисках этого внутреннего океана спокойствия нам помогут ежедневные медитации. Курс «Медитации для начинающих» создан специально для того, чтобы помочь отыскать тебе это спокойствие и стать осознанным.

Подписаться на курс и прочитать подробнее можно заполнив форму на странице подписки — онлайн курс медитаций.