МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ

Медитация перед сном

Данная медитация в подарок каждому человеку на этой земле и мы выполним ее перед сном. Медитация поможет тебе очиститься от негатива за день и наполниться благодарностью и любовью. Данную медитацию лучше всего выполнять перед сном, прямо в кровати. Если тебе понравится медитация перед сном, обязательно порекомендуй ее в своих соц сетях своим друзьям. Пусть частичка спокойствия и света летит в этот мир и приносит людям гармонию.

сказка

Сказка-медитация

Короткая сказка с медитацией «Свет в реке». Прослушивая данную сказку важно настроиться на расслабление и внутреннее созерцание. Благодаря внимательному слушанию данной сказки можно погрузиться в чудесное и приятное медитативное состояние.

медитация фильм

МЕДИТАЦИЯ ФИЛЬМ: МЕДИТАЦИЯ И ЗДОРОВЬЕ, НАУКА, ПРАКТИКА В КОМПАНИИ БОШ

В этом видео я рассказываю о новом документальном фильме, снятом для немецкого канала ZDF о пользе медитации. Можем ли мы позволить себе хоть раз просто ничего не делать? Есть люди, которые осознанно замедляют свой ритм, в отпуске, в повседневной жизни, на работе или только на какой то определенный момент. И об этом в фильме план б только спокойствие: открытие неторопливости.

В начале фильма речь идёт о руководителях и менеджерах крупнейшей компании Bosch, которые проходят медитационные курсы и тренинги, помогающие нам на какое то время замедлиться и наблюдать своё присутствие в моменте здесь и сейчас. Например, с помощью наблюдения за своими шагами, звуками, запахами.

Первый шаг в постижении искусства замедления — это наблюдение за дыханием при спокойной ходьбе или сидя в группе. Многим поначалу это задание даётся нелегко, много мыслей и забот, о проектах или личных не дают сфокусировать внимание на присутствии в настоящем моменте. медитация фильм

Фокусирование на моменте здесь и сейчас должно помочь нам установить внутренний якорь, который привнесёт порядок в мыслях и на фирме.

В фильме приведена статистка, показывающая, что каждый третий руководящий менеджер раздражён, каждый второй чувствует себя переработавшим, 8 из 10 менеджером находятся в стрессе.

Не только в Германии, а во многих цивилизованных городах мира из за спешки и быстрого ритма люди чувствуют себя перегружено.

В Лондоне, шумном, суетливом и многомиллионном городе, один из депутатов британского парламента Крис Роуэн собирает своих коллег для совместных медитаций. Ещё несколько лет назад для подобного занятия надо было тайно собираться, но сейчас настали другие времена и медитация стала восприниматься как само собой разумеющееся. медитация фильм

В 1991 году в англии было выписано 9 миллионов антидепрессантов, сегодня 65 миллионов. Вместо того, чтобы принимать успокоительные таблетки в борьбе со стрессом достаточно заняться медитацией.

медитация фильм

Крис Роуэн советует: «Если мы этим людям дадим в руки такое универсальное средство от депрессии как медитация они смогут стать более лучшими школьниками, гражданами и просто лучшими людьми».

 

Что если мы уже со школы будем учиться быть осознанными и пользоваться медитацией, когда нам это необходимо. В Англии 2000 учителей прошли обучение по тренингу для развития внимания. Учителя занимаются с детьми медитациями и выполняют различные задания, а также объясняют пользу таких занятий. Дети отвечают, что им очень нравятся медитации, они чувствуют себя более уравновешено, мысли более структурированные, и это помогает им лучше учиться. Предмет развития внимания существует без привязки к религии, базируется на программе, которая переняла многие идеи из буддизма. Они учатся как распознавать и справляться со своими эмоциями и жить в согласии с другими детьми с помощью простых методик.медитация фильм

Детям наглядно в игровой форме показывают, как работает их мозг и рассказывают о том, как важно медитировать каждый день.

Быть здесь и сейчас звучать просто, а как влияет медитация на нас? Это объясняет Тобиас Эш, он показывает, как осознанное состояние покоя влияет на мозг. Лимбическая система, где варятся и перерабатываются наши эмоции. Амигдала, является частью этой системы и отвечает за сигнал тревоги, с помощью медитации на развитие внимательности можно снизить её активность, что уменьшит чувство тревоги и приведет нас в состояние покоя. Ученые также показывают, что при медитации активируются центры мозга, которые отвечают за оценку и контроль ситуации. Таким образом снижая излишние или безосновательные тревогу, страх и беспокойство, и укрепляя спокойствие и уравновешенность.

медитация фильмНемецкая певица Юдит Холофернес поделилась своим опытом медитаций. Она рассказывает, как стрессовая работа с выступлениями привела её в состояние изнеможения и синдрома борнаут, и медитация помогла ей выйти из этого состояния и построить более гармоничную и спокойную жизнь.

Далее в фильме рассказывают о внимательном обхождении руководителей с персоналом в компании бош. 20 процентов работников чувствуют себя в стрессе в взаимоотношениях с руководителями, почти 40 процентов стресса — это дефицит признания. 850 млрд евро стоят миру психологические проблемы. Если обходится с работками внимательно и признавать их работу, то можно улучшить производительность и качество работы.

Как же происходит процесс замедления? Медитация на развитие внимательности проходит с открытыми глазами в расслабленной позе с прямой спиной. Тренер рассказывает как и на что следует обратить внимание. То что сначала кажется уму глупым и ненужным, как сидение без мыслей в состоянии здесь и сейчас, очень быстро оказывается приятным и полезным временем.

В Абруцци в Италии и без семинаров можно прийти к внутреннему спокойствию. Почему бы для этого не отправится в поход с двумя ослами?медитация фильм

Они учат нас терпению. Что может быть прекраснее итальянских пейзажей и энергетики животных. Для взрослых и детей это незабываемое, приятное и успокаивающее времяпровождение. Путешествие в одиночестве без электронных устройств и телефонов. Замедление и слоу мошион сейчас в тренде, это высокое качество жизни и отдых для души. Для немцев такие походы с ослами стали уже чем то привычным, и позволяют эффективно снять городской стресс.

Каждый 5 работающий в Германии страдает проблемами со здоровьем в следствии стресса. До 13 миллионов пострадали от борнаут синдрома. Почувствуйте эти цифры, хотите ли вы и дальше бежать в спешке или пришло время улучить качество своей жизни.

Тобиас Эш практикует медитацию, как часть уроков со своими студентами. Совместно со своими коллегами он показывает на примере частоты сердечных сокращений,как эффективен момент тишины.

Каждый второй студент страдает от чрезмерных нагрузок и стресса и все больше студентов принимают психотропные препараты. Но теперь есть средство без противопоказаний и побочных эффектов.

Не требуется часами выполнять успокоительные ритуалы с аромолампами или свечами. Достаточно просто сесть, закрыть глаза и попасть в медитацию, пульс сразу замедляется и этот эффект виден сразу.медитация фильм

Некоторые используют замедление в медитации для того, чтобы затем с новыми силами приступить к работе и даже увеличить нагрузку. Но медитация предназначена не для этого. Медитация предназначена для развития внимания и более качественного и осознанного образа жизни.

В фирме Бош используют медитацию, как средство для достижения более эффективного потенциала работников и это за 10 минут простой медитации на внимание.

Это замечаешь сразу — говорит руководитель логистического отдела — как на работе превращаешься в машину на автопилоте, особенно когда на работе много стресса, и забываешь делать небольшие паузы, что на самом деле очень важно.медитация фильм

Расставлять приоритеты и посвятить себя моменту здесь и сейчас — говорит Бернд Розенбергер, инженер и руководитель в фирме Бош — Это время инвестированное в медитацию окупается минимум вдвойне. Мысли становятся структурированные, внутренний якорь осознанности помогает оставаться уравновешенным и энергичным в настоящем моменте времени.

Певица Юдит Холофернес написала веселую песню в которой говорит нам, что она не будет сегодня ничего делать, что принесёт хоть какую то пользу.

Она рассказывает, как часто мы запираем себя в оковы целей и несёмся вперёд ничего не замечая вокруг: школа, университет, работа, и никогда не бываем по-настоящему удовлетворены.

Она создала себе специальные ритуалы медитации для замедления и не пропускает возможности окунутся в тишину, спокойствие, и успокоение, за которыми не надо никуда бежать, они всегда находятся в нас, надо лишь закрыть глаза и погрузится во внутренний источник покоя и удовлетворения.

утренняя медитация

УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ

УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ – УРОКИ МЕДИТАЦИИ

Многие люди любят вставать раньше будильника, чтобы спокойно и с наслаждением выполнить утренние ритуалы и приготовления к рабочему дню. Для таких людей подойдет данная утренняя медитация, настраивающая на осознанный подход к новому дню.

Утренняя медитация для начинающих:

  • Помогает прийти к более спокойному, осознанному и гармоничному образу жизни.
  • Дает возможность центрироваться в самом себе, а также быть в контакте с твоими чувствами и эмоциями в течение всего дня.
  • Осознаннее планировать свой день и свои занятия.
  • Регулярная практика утренней медитации принесет желаемые результаты на пути к внутреннему саморазвитию.

Позволь себе расслабиться и насладиться этими минутами утренней медитации наедине с самим собой.

Каждое утро дари себе 15 минут на утреннюю медитацию и сонастройку с самим собой. Ставь будильник на 15 минут раньше и совсем скоро утренняя медитация станет твоим ежедневным очищающим и наполняющим проводником в новый день.

Для утренних уроков медитации достаточно сесть в удобную позу прямо в кровати и закрыть глаза.

Утренняя медитация помогает во многих сферах жизни, помогает нам вернуться к самому себе и открыться более гармоничной жизни.

Мы сами создаем наш мир, и с помощью простых ежедневных медитативных уроков утренней медитации, мы можем прийти к такой реальности, которую мы себе желаем. Утренняя медитация помогает осознать себя, свои мысли и создать такой день, который тебе хотелось бы прожить: насыщенный, гармоничный и интересный.

На моем сайте тебя могут заинтересовать также онлайн курсы и вебинары.

Онлайн курс «Медитация для начинающих» подарит тебе отличную базу для укоренения себя в твоей медитаций, а также позволит осознать, как оптимально внедрить в свою жизнь эффективнейшую технику для трансформации жизни в лучшую сторону!

мифы о медитации

Мифы о медитации

Основные  заблуждения и мифы в определении понятия медитации.

Миф о медитации № 1

× “Медитация — это состояние без мыслей в полной тишине”

Самое частое заблуждение, которое я слышу.

  На самом деле слово Медитация переводится как «размышление, наблюдение или созерцание».

Человек в медитации на более глубоком и сконцентрированном уровне наблюдает процессы мышления или же размышляет о чем то сфокусировано, без отвлечения на внешние случайные обстоятельства.

Медитация помогает принятию решений, познанию себя, более ясному мышлению.

В медитации можно наблюдать все, свои мысли, свои желания, фантазии. Медитация может проходить в движении, в танце. Медитацию можно выполнять сидя, или лёжа, слушая музыку и наблюдая, как она влияет на тело, причём не только мелодии для расслабления, но и поп музыку.

Медитация, в какой-то степени, — эксперимент. Эксперимент осознанности, углубленное познание и созерцание жизненных процессов. Опыт такого наблюдения делает нас более спокойными и счастливыми.

Конечно же, состояние пустоты и тишины может посещать при медитации время от времени, но это вовсе не основная цель медитации.

Миф о медитации №2

׫Медитация — это серьезная практика».

Очень часто люди думают, что медитация — это серьезная, а потому ещё и скучная практика. Понятное дело тогда, почему многие люди не желают тратить время на медитацию.

⇒ На самом же деле, медитация — процесс легкий и интересный. Наблюдение за собственными реакциями и образом мышлением позволяет выявить основные шаблоны мышления и осознать, что мешает жить радостно и интересно, а что наоборот помогает. Уже одно такое понимание трансформирует в нас энергию, которая блокирует жизнь, в энергию дающую жизнь. ⠀

Различные танцевальные медитации и медитации в движении дают свободу воображению и развивают естественно заложенное в нас творчество. Жизнь обретает красочные и жизнерадостные оттенки.⠀

Конечно местами будут выявляться и неприятные эмоции гнева или страха, но мы то уже знаем как трансформировать эти эмоции в конструктивные(смотри мою медитацию для непростых времён на ютуб), поэтому нам бояться нечего!

Процесс медитации или созерцания проходит интересно и занимательно, ведь мы наблюдаем самих себя, познаём себя и удивляемся все больше, открывая наш внутренний мир во всех красках и проявлениях.⠀

Мой ютуб канал: «Осознанность и медитация с Амартой».

Миф о медитации №3

׫Медитация требует больших усилий и много времени».

Это ещё одно заблуждение, которое часто служит отговоркой, чтобы начать медитировать.

⇒ На самом деле начать медитировать можно уже с 10 минут в день. Главное делать это регулярно. Например, выделить время утром и ставить будильник на 10 минут раньше или вечером перед сном. Выбор времени определяется индивидуально.

Больших усилий также не требуется, ведь сидеть в тишине, как мы оговорили в мифе номер 1, не требуется. Техника медитации проста — сесть в удобную позу и наблюдать, что происходит внутри тебя, наблюдая не только телесные переживания (дыхание, напряжение), но и мысленные процессы.

Наблюдать надо расслабленно и как бы со стороны. То есть не ты думаешь, а ты наблюдаешь думающего. По началу в этом может быть вопрос, как это наблюдать думающего, но попробовав пару раз медитацию, ты увидишь, что это проще, чем кажется.

Для того, чтобы начать медитировать плодотворно и уверенно, я создала специальный курс «Медитация для начинающих». Подробнее по ссылке — Онлайн медитация или на страничке в Инстаграм @amarta.sagar.kurs

Почитай подробнее о курсе и присоединяйся!

 

Медитация для начинающих

ОНЛАЙН КУРС МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

О моем видео курсе медитация для начинающих. Подробная информация – что это за курс, для кого подходит, что будет в курсе Медитация для начинающих.

Регулярная медитация помогает повысить иммунную систему организма, гармонизировать и тонизировать общее состояние, быть в контакте с самим собой, устранить блоки, мешающие  счастливо жить, глубоко расслабиться и минимизировать стресс, повысить осознанность и качество жизни, и многое другое.

Медитация помогает во многих сферах жизни, помогает нам вернуться к самому себе и открыться более гармоничной, радостной и насыщенной жизни!

Мы сами создаем наш мир, и с помощью простых ежедневных медитативных упражнений мы можем прийти к такой реальности, которую мы себе желаем!

Все, что требуется, это начать осознавать себя, свои мысли, свой замкнутый круг повторений ошибок, проснуться и начать создавать и творить такую жизнь, которую тебе хотелось бы прожить: насыщенную, гармоничную и интересную!

3 недели курса Медитация для начинающих создадут тебе отличную базу для укоренения себя в твоей медитаций, а также позволят осознать, как оптимально внедрить в свою жизнь эффективнейшую технику для трансформации жизни в лучшую сторону!

Подробнее о курсе в Инстаграм – https://instagram.com/amarta.sagar.kurs

Начни заниматься медитациями уже сегодня, подпишись на мой онлайн курс «Медитации для начинающих»! — http://om-room.ru/video-uroki-meditatsii/

как справиться со стрессом

Техника медитации для снятия стресса

Как  справиться со стрессом?

У нас всех бывают непростые времена — это и неполадки на работе, и проблемы во взаимоотношениях, расставания и переезды, затянувшиеся стрессовые ситуации, проблемы со здоровьем и многое другое. Как помочь себе в трудный период? Как пережить стресс или, ещё лучше, прожить этот этап жизни полноценно дыша и живя.

Этап первый с чего нужно начать — это осознать, что именно сейчас тебе живётся непросто и понять от чего это происходит, осознать причину твоего страдания. Причина может как лежать на ладони, так и быть спрятана где то в дебрях нашей психики.

Как это осознать я рассказываю в своем видео:

В том случае, если не получается понять от чего ты чувствуешь себя нелегко, поможет простая медитация для расслабления —

Возможно это просто накопившийся стресс по мелочам и тебе просто требуется полноценный глубокий отдых, а это — медитация. Если есть определенная причина страданий, то берём ее прямо сейчас, не откладывая на потом и выполняем медитацию для непростых времён

Эта медитация центрирует тебя и поможет найти решение твоей проблемы.

Медитация

Обо мне, духовном пробуждении и медитациях

В данном видео я делюсь с тобой информацией о себе: как я пришла к медитациям, что сподвигло меня медитировать каждый день, какие медитации мои самые любимые, почему я отказалась от карьеры в финансовой сфере и решила обучаться на учителя медитаций.

Об этом и многом другом смотри в моем новом видео:

 

 

медитация для начинающих

Медитация для непростых времен

Данная медитация для начинающих поддержит тебя в решении проблем, а также в непростые времена. Когда что то не получается, много стресса, либо проблемы на работе и в жизни, данная медитация поможет разобраться в самом себе и найти правильное решение.

Медитация подходит как начинающим, так и любителям медитировать.

Подари себе роскошь медитации.

Ютуб — Осознанность и Медитации с Амартой.

 

медитация онлайн

Медитация видео онлайн ∞ Короткая 10 минутная медитация для начинающих

10 минутная медитация на присутствие в настоящем моменте времени.

Ты можешь выполнять ее в любое время и в любом месте и даже с открытыми глазами.

Мы выполним ее дома в спокойном состоянии с закрытыми глазами. Сделай эту медитацию несколько раз спокойно дома, а затем попробуй применять ее вне дома, например, в парке или стоя в очереди в магазине, на работе в перерыве или по дороге в автобусе или метро. Эта медитация для начинающих — расслабленное наблюдение за моментом здесь и сейчас, а также за своими телесными ощущениями, чувствами и мыслями.

Данная медитация позволяет прийти к самому себе, успокоиться и расслабиться, быстро снять напряжение, получить новый поток энергии.

10 минут без привычного мысленного потока дадут твоему мозгу возможность так называемой перезагрузки и дополнительного глубокого и правильного отдыха, что полезно делать время от времени в течение дня.

Добавь эту медитацию к себе в плейлист и ты сможешь воспроизводить ее в любом месте с доступом к интернету. Это поможет тебе поначалу лучше понять данную короткую технику медитации.

Подписывайся на мой канал со звоночком и ты сможешь мгновенно получать уведомления о моих новых видео!

Любви и гармонии тебе, до следующих встреч.

твоя Амарта,

Email: Namaste@om-room.ru

Website: www.om-room.ru

Instagram: amarta.sagar

Email для обратной связи: namaste@om-room.ru

Группа Вконтакте: https://vk.com/amarta.sagar

Подписаться: https://youtube.com/AmartaSagarLife

Страница 1 из 2