МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ

Медитация перед сном

Данная медитация в подарок каждому человеку на этой земле и мы выполним ее перед сном. Медитация поможет тебе очиститься от негатива за день и наполниться благодарностью и любовью. Данную медитацию лучше всего выполнять перед сном, прямо в кровати. Если тебе понравится медитация перед сном, обязательно порекомендуй ее в своих соц сетях своим друзьям. Пусть частичка спокойствия и света летит в этот мир и приносит людям гармонию.

сказка

Сказка-медитация

Короткая сказка с медитацией «Свет в реке». Прослушивая данную сказку важно настроиться на расслабление и внутреннее созерцание. Благодаря внимательному слушанию данной сказки можно погрузиться в чудесное и приятное медитативное состояние.

медитация фильм

МЕДИТАЦИЯ ФИЛЬМ: МЕДИТАЦИЯ И ЗДОРОВЬЕ, НАУКА, ПРАКТИКА В КОМПАНИИ БОШ

В этом видео я рассказываю о новом документальном фильме, снятом для немецкого канала ZDF о пользе медитации. Можем ли мы позволить себе хоть раз просто ничего не делать? Есть люди, которые осознанно замедляют свой ритм, в отпуске, в повседневной жизни, на работе или только на какой то определенный момент. И об этом в фильме план б только спокойствие: открытие неторопливости.

В начале фильма речь идёт о руководителях и менеджерах крупнейшей компании Bosch, которые проходят медитационные курсы и тренинги, помогающие нам на какое то время замедлиться и наблюдать своё присутствие в моменте здесь и сейчас. Например, с помощью наблюдения за своими шагами, звуками, запахами.

Первый шаг в постижении искусства замедления — это наблюдение за дыханием при спокойной ходьбе или сидя в группе. Многим поначалу это задание даётся нелегко, много мыслей и забот, о проектах или личных не дают сфокусировать внимание на присутствии в настоящем моменте. медитация фильм

Фокусирование на моменте здесь и сейчас должно помочь нам установить внутренний якорь, который привнесёт порядок в мыслях и на фирме.

В фильме приведена статистка, показывающая, что каждый третий руководящий менеджер раздражён, каждый второй чувствует себя переработавшим, 8 из 10 менеджером находятся в стрессе.

Не только в Германии, а во многих цивилизованных городах мира из за спешки и быстрого ритма люди чувствуют себя перегружено.

В Лондоне, шумном, суетливом и многомиллионном городе, один из депутатов британского парламента Крис Роуэн собирает своих коллег для совместных медитаций. Ещё несколько лет назад для подобного занятия надо было тайно собираться, но сейчас настали другие времена и медитация стала восприниматься как само собой разумеющееся. медитация фильм

В 1991 году в англии было выписано 9 миллионов антидепрессантов, сегодня 65 миллионов. Вместо того, чтобы принимать успокоительные таблетки в борьбе со стрессом достаточно заняться медитацией.

медитация фильм

Крис Роуэн советует: «Если мы этим людям дадим в руки такое универсальное средство от депрессии как медитация они смогут стать более лучшими школьниками, гражданами и просто лучшими людьми».

 

Что если мы уже со школы будем учиться быть осознанными и пользоваться медитацией, когда нам это необходимо. В Англии 2000 учителей прошли обучение по тренингу для развития внимания. Учителя занимаются с детьми медитациями и выполняют различные задания, а также объясняют пользу таких занятий. Дети отвечают, что им очень нравятся медитации, они чувствуют себя более уравновешено, мысли более структурированные, и это помогает им лучше учиться. Предмет развития внимания существует без привязки к религии, базируется на программе, которая переняла многие идеи из буддизма. Они учатся как распознавать и справляться со своими эмоциями и жить в согласии с другими детьми с помощью простых методик.медитация фильм

Детям наглядно в игровой форме показывают, как работает их мозг и рассказывают о том, как важно медитировать каждый день.

Быть здесь и сейчас звучать просто, а как влияет медитация на нас? Это объясняет Тобиас Эш, он показывает, как осознанное состояние покоя влияет на мозг. Лимбическая система, где варятся и перерабатываются наши эмоции. Амигдала, является частью этой системы и отвечает за сигнал тревоги, с помощью медитации на развитие внимательности можно снизить её активность, что уменьшит чувство тревоги и приведет нас в состояние покоя. Ученые также показывают, что при медитации активируются центры мозга, которые отвечают за оценку и контроль ситуации. Таким образом снижая излишние или безосновательные тревогу, страх и беспокойство, и укрепляя спокойствие и уравновешенность.

медитация фильмНемецкая певица Юдит Холофернес поделилась своим опытом медитаций. Она рассказывает, как стрессовая работа с выступлениями привела её в состояние изнеможения и синдрома борнаут, и медитация помогла ей выйти из этого состояния и построить более гармоничную и спокойную жизнь.

Далее в фильме рассказывают о внимательном обхождении руководителей с персоналом в компании бош. 20 процентов работников чувствуют себя в стрессе в взаимоотношениях с руководителями, почти 40 процентов стресса — это дефицит признания. 850 млрд евро стоят миру психологические проблемы. Если обходится с работками внимательно и признавать их работу, то можно улучшить производительность и качество работы.

Как же происходит процесс замедления? Медитация на развитие внимательности проходит с открытыми глазами в расслабленной позе с прямой спиной. Тренер рассказывает как и на что следует обратить внимание. То что сначала кажется уму глупым и ненужным, как сидение без мыслей в состоянии здесь и сейчас, очень быстро оказывается приятным и полезным временем.

В Абруцци в Италии и без семинаров можно прийти к внутреннему спокойствию. Почему бы для этого не отправится в поход с двумя ослами?медитация фильм

Они учат нас терпению. Что может быть прекраснее итальянских пейзажей и энергетики животных. Для взрослых и детей это незабываемое, приятное и успокаивающее времяпровождение. Путешествие в одиночестве без электронных устройств и телефонов. Замедление и слоу мошион сейчас в тренде, это высокое качество жизни и отдых для души. Для немцев такие походы с ослами стали уже чем то привычным, и позволяют эффективно снять городской стресс.

Каждый 5 работающий в Германии страдает проблемами со здоровьем в следствии стресса. До 13 миллионов пострадали от борнаут синдрома. Почувствуйте эти цифры, хотите ли вы и дальше бежать в спешке или пришло время улучить качество своей жизни.

Тобиас Эш практикует медитацию, как часть уроков со своими студентами. Совместно со своими коллегами он показывает на примере частоты сердечных сокращений,как эффективен момент тишины.

Каждый второй студент страдает от чрезмерных нагрузок и стресса и все больше студентов принимают психотропные препараты. Но теперь есть средство без противопоказаний и побочных эффектов.

Не требуется часами выполнять успокоительные ритуалы с аромолампами или свечами. Достаточно просто сесть, закрыть глаза и попасть в медитацию, пульс сразу замедляется и этот эффект виден сразу.медитация фильм

Некоторые используют замедление в медитации для того, чтобы затем с новыми силами приступить к работе и даже увеличить нагрузку. Но медитация предназначена не для этого. Медитация предназначена для развития внимания и более качественного и осознанного образа жизни.

В фирме Бош используют медитацию, как средство для достижения более эффективного потенциала работников и это за 10 минут простой медитации на внимание.

Это замечаешь сразу — говорит руководитель логистического отдела — как на работе превращаешься в машину на автопилоте, особенно когда на работе много стресса, и забываешь делать небольшие паузы, что на самом деле очень важно.медитация фильм

Расставлять приоритеты и посвятить себя моменту здесь и сейчас — говорит Бернд Розенбергер, инженер и руководитель в фирме Бош — Это время инвестированное в медитацию окупается минимум вдвойне. Мысли становятся структурированные, внутренний якорь осознанности помогает оставаться уравновешенным и энергичным в настоящем моменте времени.

Певица Юдит Холофернес написала веселую песню в которой говорит нам, что она не будет сегодня ничего делать, что принесёт хоть какую то пользу.

Она рассказывает, как часто мы запираем себя в оковы целей и несёмся вперёд ничего не замечая вокруг: школа, университет, работа, и никогда не бываем по-настоящему удовлетворены.

Она создала себе специальные ритуалы медитации для замедления и не пропускает возможности окунутся в тишину, спокойствие, и успокоение, за которыми не надо никуда бежать, они всегда находятся в нас, надо лишь закрыть глаза и погрузится во внутренний источник покоя и удовлетворения.

утренняя медитация

УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ

УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ – УРОКИ МЕДИТАЦИИ

Многие люди любят вставать раньше будильника, чтобы спокойно и с наслаждением выполнить утренние ритуалы и приготовления к рабочему дню. Для таких людей подойдет данная утренняя медитация, настраивающая на осознанный подход к новому дню.

Утренняя медитация для начинающих:

  • Помогает прийти к более спокойному, осознанному и гармоничному образу жизни.
  • Дает возможность центрироваться в самом себе, а также быть в контакте с твоими чувствами и эмоциями в течение всего дня.
  • Осознаннее планировать свой день и свои занятия.
  • Регулярная практика утренней медитации принесет желаемые результаты на пути к внутреннему саморазвитию.

Позволь себе расслабиться и насладиться этими минутами утренней медитации наедине с самим собой.

Каждое утро дари себе 15 минут на утреннюю медитацию и сонастройку с самим собой. Ставь будильник на 15 минут раньше и совсем скоро утренняя медитация станет твоим ежедневным очищающим и наполняющим проводником в новый день.

Для утренних уроков медитации достаточно сесть в удобную позу прямо в кровати и закрыть глаза.

Утренняя медитация помогает во многих сферах жизни, помогает нам вернуться к самому себе и открыться более гармоничной жизни.

Мы сами создаем наш мир, и с помощью простых ежедневных медитативных уроков утренней медитации, мы можем прийти к такой реальности, которую мы себе желаем. Утренняя медитация помогает осознать себя, свои мысли и создать такой день, который тебе хотелось бы прожить: насыщенный, гармоничный и интересный.

На моем сайте тебя могут заинтересовать также онлайн курсы и вебинары.

Онлайн курс «Медитация для начинающих» подарит тебе отличную базу для укоренения себя в твоей медитаций, а также позволит осознать, как оптимально внедрить в свою жизнь эффективнейшую технику для трансформации жизни в лучшую сторону!

мифы о медитации

Мифы о медитации

Основные  заблуждения и мифы в определении понятия медитации.

Миф о медитации № 1

× “Медитация — это состояние без мыслей в полной тишине”

Самое частое заблуждение, которое я слышу.

  На самом деле слово Медитация переводится как «размышление, наблюдение или созерцание».

Человек в медитации на более глубоком и сконцентрированном уровне наблюдает процессы мышления или же размышляет о чем то сфокусировано, без отвлечения на внешние случайные обстоятельства.

Медитация помогает принятию решений, познанию себя, более ясному мышлению.

В медитации можно наблюдать все, свои мысли, свои желания, фантазии. Медитация может проходить в движении, в танце. Медитацию можно выполнять сидя, или лёжа, слушая музыку и наблюдая, как она влияет на тело, причём не только мелодии для расслабления, но и поп музыку.

Медитация, в какой-то степени, — эксперимент. Эксперимент осознанности, углубленное познание и созерцание жизненных процессов. Опыт такого наблюдения делает нас более спокойными и счастливыми.

Конечно же, состояние пустоты и тишины может посещать при медитации время от времени, но это вовсе не основная цель медитации.

Миф о медитации №2

׫Медитация — это серьезная практика».

Очень часто люди думают, что медитация — это серьезная, а потому ещё и скучная практика. Понятное дело тогда, почему многие люди не желают тратить время на медитацию.

⇒ На самом же деле, медитация — процесс легкий и интересный. Наблюдение за собственными реакциями и образом мышлением позволяет выявить основные шаблоны мышления и осознать, что мешает жить радостно и интересно, а что наоборот помогает. Уже одно такое понимание трансформирует в нас энергию, которая блокирует жизнь, в энергию дающую жизнь. ⠀

Различные танцевальные медитации и медитации в движении дают свободу воображению и развивают естественно заложенное в нас творчество. Жизнь обретает красочные и жизнерадостные оттенки.⠀

Конечно местами будут выявляться и неприятные эмоции гнева или страха, но мы то уже знаем как трансформировать эти эмоции в конструктивные(смотри мою